2017年12月01日

★ダイエットに必要な筋肉とは?★最初にここを鍛えよう★レディアント筋肉★

【1】大きな筋肉を鍛えよう!!

大きな筋肉を鍛える理由は、代謝を上げるためです。
基礎代謝が上がれば、それだけ脂肪が燃えやすくなります。そのため、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝が常に高い状態にします。

ちなみに、トレーニングジムのダイエットコースに入会しても、まずは最初に大きな筋肉を鍛えることからスタートします。おそらく、どこのジムでも同じだと思います。


【2】大きな筋肉ってどこ??

大きな筋肉の代表は下記です。

・大胸筋(胸)
・背筋(背中)
・太もも

まずは、この3つを筋トレして鍛えましょう。ここに筋肉がつけば、基礎代謝が上がります。

しかも、それだけじゃなく、スタイルも良くなります。


【3】大胸筋(胸)を鍛えればスタイルがこうなる!!

男性の場合、厚い胸板は男らしいですよね。Tシャツをかっこよく着こなせるようになります。

女性の場合、バストアップ効果があります。胸の脂肪の下に筋肉の厚みができるので、胸が持ち上げられます。


【4】背筋(背中)を鍛えればこうなる!!

男女ともに、逆三角形の上半身を手に入れられます。実は、ボンッキュッボンッのカラダを的にれるためにも大切なことです。いくら腹筋を鍛えても、それだけではくびれません。

背筋、特に広背筋を鍛えることで、背中を大きくします。すると、ウエストとのメリハリがついて、ウエストのくびれがより強調されるようになるのです。

腹筋が割れているあの『ゆんころ』さんですら、腹筋は鍛えていないのです。


【5】太ももを鍛えればこうなる!!

男性の場合、細々とした太ももは頼りないですよね。男らしいスタイルにもなりません。そのため、きちんと鍛えてあげることにより、男らしい美脚になるのです。

女性の場合、太ももを細くしたがる方が多いと思います。ですが、それは日本くらいなんです。外国人は太ももを必要以上に細くはしません。魅力が減るからです。健康的ではないからです。

太ももを細くすると、それだけカラダは冷えます。健康に良くはありませんし、代謝も下がります。

特に男性は、健康的なカラダの女性を好みますからね。適度な筋トレは大切です。ハリのある太ももの方が、ゲッソリとした太ももより魅力的です。


【6】この3つの筋トレを!!

ダイエットの序盤では、この3つの筋トレを始めましょう。

こうすることで代謝が上がれば、ダイエット効果がより発揮されやすくなります。

また、きれいなスタイルのためにも、ここを筋トレして筋肉をつけ、メリハリのあるカラダにしましょう!!

posted by レディアント筋肉 at 17:37 | Comment(0) | 実は知らない!正しい鍛え方とは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする