2017年12月12日

★筋トレは超回復を利用しよう!レディアント筋肉★

【1】筋肉がつく仕組み!

筋トレをすると筋肉が破壊されて、筋肉痛になります。

この筋肉が回復する時に、より大きくなったり、より引き締まったり、より強くなったりします。

これを【超回復】と呼びます。


【2】超回復にかかる時間!

超回復にかかる時間は、年齢によって違います。

・20代〜30代前半:48時間
・30代後半〜40代:72時間

この回復期間中に筋トレすると、筋肉はきちんと回復されず、逆に弱くなってしまいます。

なので、同じ筋肉を毎日鍛えないように、と言われているんです。

筋トレは回復期間に合わせて、週に2回から3回行うことが最適なんです。


【3】腹筋は毎日鍛えて良い?

腹筋は回復が早いので、毎日筋トレしても問題はありません。バッキバキのシックスパックにしちゃいましょう。

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posted by レディアント筋肉 at 20:00 | Comment(0) | 実は知らない!正しい鍛え方とは? | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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