★正しく筋トレするために必要なこと★レディアント筋肉★

【１】大きな筋肉を鍛えよう！！

大きな筋肉を鍛える理由は、代謝を上げるためです。
基礎代謝が上がれば、それだけ脂肪が燃えやすくなります。そのため、大きな筋肉を鍛えて基礎代謝が常に高い状態にします。

ちなみに、トレーニングジムのダイエットコースに入会しても、まずは最初に大きな筋肉を鍛えることからスタートします。おそらく、どこのジムでも同じだと思います。


【２】大きな筋肉ってどこ？？

大きな筋肉の代表は下記です。

・大胸筋(胸)
・背筋(背中)
・太もも

まずは、この３つを筋トレして鍛えましょう。ここに筋肉がつけば、基礎代謝が上がります。

しかも、それだけじゃなく、スタイルも良くなります。


【３】大胸筋(胸)を鍛えればスタイルがこうなる！！

男性の場合、厚い胸板は男らしいですよね。Ｔシャツをかっこよく着こなせるようになります。

女性の場合、バストアップ効果があります。胸の脂肪の下に筋肉の厚みができるので、胸が持ち上げられます。


【４】背筋(背中)を鍛えればこうなる！！

男女ともに、逆三角形の上半身を手に入れられます。実は、ボンッキュッボンッのカラダを的にれるためにも大切なことです。いくら腹筋を鍛えても、それだけではくびれません。

背筋、特に広背筋を鍛えることで、背中を大きくします。すると、ウエストとのメリハリがついて、ウエストのくびれがより強調されるようになるのです。

腹筋が割れているあの『ゆんころ』さんですら、腹筋は鍛えていないのです。


【５】太ももを鍛えればこうなる！！

男性の場合、細々とした太ももは頼りないですよね。男らしいスタイルにもなりません。そのため、きちんと鍛えてあげることにより、男らしい美脚になるのです。

女性の場合、太ももを細くしたがる方が多いと思います。ですが、それは日本くらいなんです。外国人は太ももを必要以上に細くはしません。魅力が減るからです。健康的ではないからです。

太ももを細くすると、それだけカラダは冷えます。健康に良くはありませんし、代謝も下がります。

特に男性は、健康的なカラダの女性を好みますからね。適度な筋トレは大切です。ハリのある太ももの方が、ゲッソリとした太ももより魅力的です。


【６】この３つの筋トレを！！

ダイエットの序盤では、この３つの筋トレを始めましょう。

こうすることで代謝が上がれば、ダイエット効果がより発揮されやすくなります。

また、きれいなスタイルのためにも、ここを筋トレして筋肉をつけ、メリハリのあるカラダにしましょう！！

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